آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که تحمل هوای گرم را ندارید؟ آیا از بیرون رفتن در یک روز گرم تابستان احساس ناراحتی می‌کنید یا وقتی در یک فضای بسته گرم قرار می‌گیرید احساس خفگی به شما دست می‌دهد؟
اگر چنین است، ممکن است دچار عدم تحمل گرما شده باشید، شرایطی که بدن شما برای تنظیم دمای خود در محیط‌های گرم ناکام است. اما نگران نباشید، ما اینجا قرار است به شما کمک کنیم، تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و چگونه با آن کنار بیایید.
عدم تحمل گرما می‌تواند علائم مختلفی از جمله تعریق بیش از حد، حالت تهوع، سرگیجه و سردرد ایجاد کند.این قضیه می‌تواند توسط تعدادی از عوامل، مانند کم آبی بدن، برخی داروها، یا بیماری‌های زمینه‌ای مانند اختلالات تیروئید یا مولتیپل اسکلروزیس ایجاد شود.
خوشبختانه راه‌های زیادی برای مدیریت عدم تحمل گرما و خنک نگه داشتن بدن حتی در گرمترین روزها وجود دارد. بنابراین اگر با عدم تحمل گرما دست و پنجه نرم می‌کنید، برای کشف علل، علائم و درمان‌هایی که می‌توانند به شما در غلبه بر گرما کمک کنند تا در تمام تابستان راحت بمانید، با درمان بان همراه باشید و به خواندن این مطلب ادامه دهید.
عدم تحمل گرما چیست؟
عدم تحمل گرما یک بیماری نیست، بلکه یک نشانه است و می‌تواند به طیف گسترده‌ای از شرایط‌هایی که باعث می‌شوند فرد نتواند گرما را تحمل کند اشاره داشته باشد.
حتی علائم رفتاری افرادی که تحمل گرما برایشیان سخت می‌گذرد نیز متفاوت است، برخی از افراد گرما را دوست ندارند و محیط‌های خنک‌تر را ترجیح می‌دهند. برخی دیگر در دمایی که دیگران آن را طبیعی یا دلپذیر می‌دانند، به شدت گرم و ناراحت می‌شوند.
عدم تحمل گرما می‌تواند کیفیت زندگی هرکسی را تحت تاثیر قرار دهد و انجام فعالیت‌های روزانه را به خصوص در تابستان یا در آب و هوای گرم دشوار می‌کند.
همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما را افزایش دهد، مانند گرمازدگی، که می‌تواند جدی یا حتی تهدید کننده باشد و شرایط نرمال زندگی را به خطر بیاندازد.
علت عدم تحمل گرما چیست؟
عدم تحمل گرما بسته به شرایط فردی شما می‌تواند دلایل احتمالی زیادی داشته باشد و برای همه شرایط یکسان نیست. اما بد نیست در ادامه برخی از شایع‌ترین علل عدم تحمل دمای گرم را بیشتر بشناسید:
داروها: برخی داروها می‌توانند بر توانایی بدن شما برای تنظیم دمای بدن یا تولید عرق بیشتر تأثیر بگذارند. این داروها عبارتند از آنتی هیستامین‌ها، آنتی کولینرژیک، دیورتیک، محرک‌ها و مهارکننده‌های ACE. اگر هر یک از این داروها را مصرف می‌کنید و دچار عدم تحمل گرما می‌شوید، با پزشک خود در مورد تنظیم دوز یا تغییر دارو صحبت کنید.
کافئین: کافئین محرکی است که می‌تواند ضربان قلب و متابولیسم شما را افزایش دهد و همین امر باعث میشود دمای بدن شما افزایش پیدا کرده و احساس گرما را در شما ایجاد کند. اگر بیش از حد کافئین مصرف کنید، ممکن است به گرما حساس‌تر شوید و علائمی مانند تعریق، اضطراب یا تپش قلب را تجربه کنید.
پرکاری تیروئید: پرکاری تیروئید شرایطی است که در آن غده تیروئید شما هورمون تیروئید بیش از حدی تولید می‌کند که متابولیسم شما را از حالت عادی خارج می‌کند. این قضیه باعث میشود بدن شما انرژی بیشتری بسوزاند و گرمای بیشتری تولید کند. پرکاری تیروئید همچنین می‌تواند علائم دیگری مانند کاهش وزن، لرزش، بی خوابی و برآمدگی چشم را ایجاد کند. بیماری گریوز شایع‌ترین علت پرکاری تیروئید است.
مولتیپل اسکلروزیس: مولتیپل اسکلروزیس (MS) بیماری است که سیستم عصبی مرکزی شما را که شامل مغز و نخاع میشود، تحت تاثیر قرار می‌دهد. ام اس به پوشش محافظ رشته‌های عصبی به نام میلین آسیب می‌رساند که به انتقال سیگنال‌ها بین مغز و بدن شما کمک می‌کند. این می‌تواند در توانایی بدن شما برای سازگاری با تغییرات دما اختلال ایجاد کند و شما را مستعد عدم تحمل گرما کند. ام اس همچنین می‌تواند علائم دیگری مانند مشکلات بینایی، بی حسی، گزگز، یا ضعف عضلانی ایجاد کند.
علائم تحمل نکردن گرما چیست؟
علائم تحمل نکردن گرما می‌تواند از فردی به فرد دیگر نیز متفاوت باشد و به شدت بیماری و عوامل محیطی بستگی دارد. برخی از علائم رایج عبارتند از:
- احساس گرما یا گرمای بیش از حد در دماهای گرم یا متوسط.
- تعریق بیش از حد یا عدم تعریق کافی در گرما.
- احساس خستگی یا خستگی در هوای گرم.
- داشتن سردرد، سرگیجه، حالت تهوع یا استفراغ در پاسخ به گرما.
- داشتن ضربان قلب سریع یا نامنظم در زمانی که خیلی گرم است.
- داشتن تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری، اضطراب یا افسردگی هنگام قرار گرفتن در معرض گرما.
- بدتر شدن شرایط مزمن مانند ام اس در گرما.
چگونه عدم تحمل گرما را درمان کنیم؟
درمان عدم تحمل گرما به علت زمینه‌ای و شدت علائمی که به واسطه آن‌ها، در بدن بروز پیدا می‌کند بستگی دارد. برخی از نکات کلی برای مدیریت عدم تحمل گرما که باید بدانید را در ادامه برایتان آماده کرده‌ایم:
- تا حد امکان در یک محیط خنک بمانید. از کولر آبی یا گازی، پنکه، سایه بان یا پرده برای کاهش دمای خانه یا محل کار خود استفاده کنید.
- برای هیدراته ماندن و جلوگیری از کم آبی مایعات فراوان بنوشید. از مصرف الکل و کافئین که می‌تواند باعث کم آبی بدن و بدتر شدن علائم شما شود، اجتناب کنید.
- لباس‌های نخی سبک، و گشاد بپوشید که به پوست شما اجازه نفس کشیدن و تبخیر عرق را می‌دهد. از پوشیدن رنگ‌های تیره که گرمای بیشتری را جذب می‌کنند خودداری کنید.
- از فعالیت بدنی شدید یا ورزش در هوای گرم و مخصوصا در گرمترین ساعات روز خودداری کنید. اگر می‌توانید در فضای باز ورزش کنید بهتر است. ورزش را صبح زود یا عصر که هوا خنک‌تر است انجام دهید.
- کمپرس خنک یا کمپرس یخ را روی پیشانی، گردن، زیر بغل یا کشاله ران خود قرار دهید تا دمای بدن شما کاهش پیدا کند.
- برای خنک کردن بدن و تسکین علائم، دوش یا حمام خنک بگیرید.
- اگر علائم بیماری مرتبط با گرما مانند گیجی، غش، تشنج یا از دست دادن هوشیاری را دارید، به پزشک مراجعه کنید.
- اگر یک بیماری زمینه‌ای دارید که باعث عدم تحمل گرما میشود، مانند پرکاری تیروئید یا ام اس، باید توصیه‌های پزشک خود را در مورد نحوه درمان آن و پیشگیری از عوارض دنبال کنید.
بهترین راه های پیشگیری از احساس گرمای شدید
عدم تحمل گرما ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشد، مخصوصا اگر استعداد ژنتیکی یا بیماری مزمنی داشته باشید که باعث آن میشود. با این حال، می‌توانید اقداماتی را برای کاهش خطر ابتلا به عدم تحمل گرما یا بدتر شدن علائم خود انجام دهید. این کارها شامل:
- بهتر است با مشورت پزشک استفاده از داروهایی که می‌توانند باعث عدم تحمل گرما شوند اجتناب یا مصرف آن‌ها را کنترل کنید. فراموش نکنید قبل از قطع یا تغییر هر دارویی با پزشک خود حتما صحبت کنید.
- مصرف کافئین را قطع یا کاهش دهید. اگر به شدت کافئین زیادی مصرف می‌کنید؛ بهتر است برای کاهش علائم عدم تحمل گرما، در مورد کنار گذاشتن کافئین یا کم کردن مصرف آن به خوبی فکر کنید.
- در صورت داشتن علائم یا عوامل خطر پرکاری تیروئید، آزمایش و درمان پرکاری تیروئید را انجام دهید. پرکاری تیروئید بسته به علت و شدت آن با داروها، ید رادیواکتیو یا جراحی قابل درمان است.
- آگاهی از پیش بینی آب و هوا و برنامه ریزی انجام به موقع کارها در روزهای گرم. در ساعات اوج گرما از بیرون رفتن خودداری کنید و در بیرون از منزل به دنبال سایه یا مکان‌های خنک باشید.
سخن آخر
عدم تحمل گرما شرایطی است که باعث میشود در دماهای گرم یا متوسط احساس گرمای ناراحت کننده‌ای داشته باشید. این می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای یا عارضه جانبی برخی داروها باشد.
عدم تحمل گرما می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما را افزایش دهد. با ماندن در یک محیط خنک، نوشیدن مایعات زیاد، پوشیدن لباس‌های سبک و پرهیز از فعالیت‌های شدید در گرما می‌توانید عدم تحمل گرما را مدیریت کنید.
همچنین در صورت داشتن علائم بیماری مرتبط با گرما یا بیماری زمینه‌ای که باعث عدم تحمل گرما می‌شوند، باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.